Hammamet Autrement : Quels aliments aident à s’endormir?

Le bon sommeil est vital pour chacun de nous, et le manque de sommeil augmente le risque de développement de différents problèmes avec la santé donc les maladies de coeur et le cancer. Selon les stats, près de 10% population de la Terre ont un manque de sommeil chronique.  Certains aliments, boissons et herbes aident à combattre l’insomnie. Le bon exemple – les cerises. Les participants d’une expérience qui ont mangé des cerises le matin et le soir pendant deux semaines, annoncent une amélioration de leur sommeil. Les savants expliquent ce fait par la haute teneur de mélanostimuline – substance provoquant la somnolence.

Certains fruits de mer comme les crevettes, le thon, la morue et le flétan, contiennent le somnifère naturel tryptophane. Si vous n’aimez pas le poisson, buvez de lait tiède – il y a aussi du trypophane. Le produit qui calme le mieux c’est un mélange de glucides avec des protéines et le trypophane par exemple la bouillie d’avoine au lait.

La mélisse est un bon sédatif naturel. Cette herbe a l’effet de relax mais aussi améliore la digestion. Infusez 1-2 petites cuillières de mélisse dans un verre d’eau bouillie et buvez la tisane avant d’aller vous coucher. A part la mélisse, sont bons pour calmer les nerfs la sauge, la tisane de camomille et la valériane.