Hammamet Autrement : Se detendre pour une qualité de vie

Huile de lavande

Vive l’aromathérapie ! Tu peux utiliser les bougies avec les huiles aromatiques naturelles ou la lampe aromatique. L’odeur doit se répandre dans toute la pièce. La plus préférable est l’huile de lavande, un tranquillisant naturel reconnu. Elle apaise, détend et chasse les pensées négatives. L’odeur de santal aide aussi dans les situations de stresse – elle débarrasse de pensées accablantes, plonge dans l’état d’apaisement.

Malle rouge

Le temps est venu de méditer – deux ou trois minutes. Ferme les yeux, mets les mains sur les genoux et renverse la tête en arrière. Imagine une grande malle rouge. Ouvre-la et y place tout ce qui provoque chez toi de la tristesse, de l’angoisse ou de l’irritation. Maintenant ferme l’éclair et envoie la malle dans un voyage. Imagine-là s’éloigner, se transformer en un petit point noir, et enfin disparaître.

Nuage doré

Cette méthode se base sur les anciennes traditions chinoises et est considérée comme une des plus efficaces. Couche-toi sur le plancher, mets un coussin sous les jambes, allonge les bras et commence à respirer profondément. Deux minutes plus tard touche tes tempes avec les doigts et pense à ce qui t’inquiète actuellement. Imagine que tout le négatif est couvert par un grand nuage doré et rose. Essaie d’en couvrir tes pensées négatives mais aussi ceux de toute ta famille. Pendant cinq minutes pense à ce que le nuage doré et rose te protège contre tous les ennuis. D’ailleurs si durant la journée tu rencontres du négatif, appelle tout de suite le nuage et y noie tout ce qui ne te convient pas.

Massage des épaules

Les pensées négatives et les situations de stress provoquent une tension forte dans les muscles  de nuque et de la ceinture scapulaire. Pour combattre le stress les médecins conseillent de faire le massage de cette zone. Tes proches, ton mari ou ami, peuvent t’aider. Assied-toi sur une chaise, baisse les mains ouverts sur les genoux et ferme les yeux. Les paumes de la personne qui fait le massage, doivent se trouver là où le cou passe dans les épaules, et les pouces – sur la colonne vertébrale.

Cérémonie de thé

Le moyen le plus simple et rapide – c’est de boire une tasse de thé, de préférence tisane de tilleul ou de camomille avec du miel. Il faut la boire de manière particulière: pas moins de 10 minutes par petites gorgées. Pour ce temps concentre-toi, ne parle pas avec les personnes autour et surtout ne regarde pas la télé.